Augengesundheit – jeden Tag

Anders als unsere Zähne brauchen unsere Augen keine besondere oder tägliche Pflege. Allerdings gibt es Verhaltensweisen, die unseren Augen guttun. Und es ist ganz einfach.

Eine gesundheitsfördernde Ernährung und Bewegung tragen zur Gesundheit der Augen und des gesamten Körpers bei. Vielleicht habt ihr von euren Eltern oder Großeltern schon einmal den Satz „Karotten sind gut für die Augen.“ gehört, damit ihr euer Gemüse esst. An diesem Spruch ist etwas Wahres dran, denn Karotten enthalten Betacarotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt. Dieses ist wichtig für eine gesunde Netzhaut und Linse.

Besonders gut für die Augen sind auch Paprika, Brokkoli, Rote Beete oder Mangos. Ein weiterer Stoff, der die Netzhaut schützt, ist Lutein. Mit Erbsen, Grünkohl und Spinat kann man viel Lutein zu sich nehmen.

Auch Vitamin C ist ein Augenvitamin. Durch Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen kann man also ganz einfach etwas für die Augengesundheit tun. Vitamin C kann – wie ausreichende Bewegung – das Risiko verringern, an Grauem Star zu erkranken.

Denn körperliche Bewegung sorgt für eine bessere Durchblutung und ein erhöhtes Wohlbefinden – das kommt auch den Augen zugute. Daher sollten besonders ältere Menschen auf Vitamine und eine gute Durchblutung achten. Augenärzte raten außerdem, auf Rauchen zu verzichten. Neben den bekannten gesundheitlichen Risiken bewirkt es eine verringerte Durchblutung des Sehnervs. Unverzichtbar ist außerdem eine gute Sonnenbrille. Sie schützt vor UV-Strahlung, die das Auge schädigen kann.

Nach oben


Aufgabe 4

Stellt Faktoren aus dem Text „Augengesundheit – jeden Tag“ zusammen, die sich positiv auf die Augen auswirken.



Zusatzaufgabe 4a

Gestaltet ein Plakat oder erstellt ein Video, mit dem ihr andere Schülerinnen und Schüler über das Thema Augengesundheit informiert.

Tipp: Was kann ich für gesunde Augen tun?

  • Notiere drei Maßnahmen oder Ideen, was du für deine Augen tun kannst.
  • Überlege: Was machst du schon? Wo geht noch mehr?
  • Liste immer als Erinnerung parat haben.

Quiz "Wahr oder falsch? Mythen rund ums Auge"

Im Quiz beantwortet ihr vier Fragen rund um das Thema Augengesundheit.

Partner der Aktion: